Điều trị rối loạn tiền đình nhờ thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt

Rối loạn tiền đình đi kèm với triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu khiến cơ thể mệt mỏi, ngất xỉu và tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác. Ngày nay bên cạnh các biện pháp điều trị từ Tây y, Đông y thì cách tự điều trị rối loạn tiền đình bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt có ảnh hưởng quan trọng đến bệnh.

Điều trị rối loạn tiền đình nhờ chế độ ăn uống

Người mắc chứng rối loạn tiền đình có thể tự điều trị bệnh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn nên thực hiện thực đơn theo các nguyên tắc sau

Điều trị rối loạn tiền đình nhờ thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt

Bổ sung rau xanh và hoa quả cho cơ thể

  • Tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất có trong cơ thể, như các loại vitamin B1, B6, B12, vitamin C, D rất tốt cho hệ thần kinh. Thường những loại vitamin này có nhiều trong các loại rau, củ quả như rau cần tây, rau cải xanh, rau bina và có trong các loại hoa quả đặc biệt là cam quýt, ….
  • Tăng cường uống đủ nước mỗi ngày: mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình từ 1.5 đến 2l nước. nước không chỉ cung cấp điện giải, năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng thanh lọc độc tố, giúp sức khỏe khỏe mạnh hơn.
  • Với bệnh nhân rối loạn tiền đình trong quá trình tự điều trị rối loạn tiền đình cũng phải thực hiện khẩu phần ăn lành mạnh, ăn nhạt hơn so với những người bình thường. Bởi khi ăn mặn sẽ làm cho mỡ máu tăng cao, đường huyết không ổn định, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong cơ thể, không tốt cho tiền đình.
  • Bên cạnh đó việc hạn chế các đồ chiên, rán, các chất kích thích cũng là điều mà người đang tự điều trị bệnh rối loạn tiền đình phải áp dụng ngay. Vì chúng là nguồn cơn khiến cho bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt

Không chỉ ăn uống mà việc duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh cũng là cách giúp bạn tự điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả.

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

Trước hết việc tập thể dục hàng ngày, mỗi ngày từ 45-60 phút có tác dụng thư giãn gân cốt, tăng cường các cơ cũng như luyện sức dẻo dai và khả năng đề kháng cho cơ thể, giúp bạn chống lại các dấu hiệu của bệnh rối loạn tiền đình.

Trong khi làm việc bạn không nên thay đổi tư thế đột ngột như việc đứng lên ngồi xuống liên tục, đột ngột khiến cho máu không kịp lưu thông lên não dẫn đến hiện tượng hoa mắt, chóng mặt.

Trong khi nghỉ ngơi, nằm ngủ bạn nên kê gối cao hơn để máu có thể lưu thông dễ dàng lên não.

Trong quá trình làm việc cũng như trong cuộc sống bạn nên giảm tải bớt những áp lực đè nặng lên mình. Những khi mệt mỏi bạn hãy đứng dậy và thư giãn bằng một vài động tác nhẹ nhàng vừa thư giãn đầu óc vừa giúp cơ thể vận động sảng khoái hơn.

Hy vọng với nhưng cách tự điều trị rối loạn tiền đình mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn.

Xem thêm:  Tự điều trị bệnh rối loạn tiền đình bằng những món ăn

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *